一人暮らしの老後が不安…50代から始める安心の備え

　こんにちは。人生の後半を穏やかに整えるヒントを発信している、中山眞治です。

　　　　　　　　　　　　　筆者近影　作品「月のあかりに濡れる夜Ⅳ」と共に

　さて、50代を迎えるころになると、ふと「この先も一人で暮らしていけるだろうか」、と考えることはありませんか？

　今は元気に働き、自分のことは自分でできていても、老後のお金や住まい、病気や介護、頼れる人がいなくなったときのことを考え始めると、漠然とした不安が膨らんでしまうことがあります。

　しかし、一人暮らしだからといって、老後を必要以上に怖がる必要はありません。大切なのは、まだ起きていない将来の問題を全部一遍に心配するのではなく、「何が不安なのか」を整理し、50代の今からできることを一つずつ準備していくことです。

　私は、ファイナンシャル・プランナー（AFP）をはじめ、介護職員初任者研修、福祉住環境コーディネーター、福祉用具専門相談員、終活カウンセラーとして学んできました。

　その中で感じるのは、老後への備えは、お金だけでも、健康だけでも充分ではないということです。

　健康、お金、住まい、人とのつながり、緊急時への備え、そしてこれからの人生を楽しむための生きがい。これらを少しずつ整えていくことが、安心できる人生の後半につながります。

　この記事では、一人暮らしの老後に感じやすい不安を整理しながら、50代から始めておきたい備えを総合的に解説しましょう。

　「老後が不安だから備える」のではなく、「これからの人生を自分らしく安心して楽しむために整える」。そんな気持ちで、これからの暮らしを考えていくべきではないでしょうか。

　それでは、早速どうぞ！

一人暮らしの老後はなぜ不安になる？まず「不安の実態」を整理しよう

　一人暮らしを続けていると、50代を迎えたころから、それまであまり意識していなかった、「老後」という言葉が急に現実味を帯びてくることがあるでしょう。

　「病気になったら誰に頼ればいいのだろう？」「年金だけで生活できるのだろうか？」「今の家にいつまで住めるのだろう？」、と考え始めると、不安は次々と広がっていきます。

　しかし、老後への不安が大きくなる理由の一つは、さまざまな心配事を一つの大きな問題の塊として考えてしまうことにあります。漠然とした不安も、一つずつ分けて考えてみれば、今から準備できることが見えてくるのです。

　本章では、まず一人暮らしの老後に感じやすい不安を、「健康」「お金」「住まい」「孤独」の4つに分け、その実態を整理していきます。

「もし病気になったら」という健康への不安

　一人暮らしの老後を考えたとき、多くの人が最初に心配するのが健康ではないでしょうか。若いうちは、少しくらい体調を崩しても自分で病院へ行ったり、食事を用意したりできるものです。

　しかし、年齢を重ねるにつれて、「突然倒れたらどうしよう」「入院することになったら誰に連絡すればよいのだろう？」、といった不安が生まれてきます。さらに、その先には介護への心配もあるでしょう。

　ただし、ここで大切なのは「将来病気になるかもしれない」、と心配し続けることではありません。50代は、まだ自分でできる健康管理がたくさんある年代です。

　健康診断を定期的に受ける、適度に身体を動かす、食生活や睡眠を見直すといった日々の習慣も、将来への大切な備えになります。

　また、病気や介護が必要になった場合に、どのような医療・介護サービスを利用できるのかを元気なうちに知っておくだけでも安心感に変わるのです。

　老後の健康への備えとは、「病気にならないこと」、だけを目指すのではなく、「何かあったときにも対応できるようにしておくこと」、まで含めて考えることが大切になります。

年金だけで暮らせるのかというお金への不安

　老後について考え始めると、「いったいいくらあれば安心なのだろう？」と、お金のことが気になる人も多いでしょう。

　とくに、一人暮らしの場合には、基本的に自分の収入や資産だけで生活を組み立てることになるため、年金額や貯蓄額への不安を感じやすくなります。

　しかし、「老後には○千万円必要」といった数字だけを見て、不安になることはありません。

　私が、ファイナンシャル・プランナー（AFP）として学んできた中でも重要だと感じるのは、必要な老後資金は誰にでも同じではないということです。

　持ち家なのか賃貸なのか、どのような暮らしを望むのか、毎月いくら使っているのかによって必要なお金は変わります。

　そのため、50代からまず取り組みたいのは、現在の収入・支出・貯蓄・資産、そして将来受け取れる年金の見込み額などを確認することです。

　数字が見えないままでは不安は膨らみますが、現状が分かれば「あと何を準備すればよいのか」、を具体的に考えられるようになれます。

　お金の不安を小さくする第一歩は、たくさん貯めることよりも、まず自分のお金を知ることから始めましょう。

　そして、この不安に対する大きなヒントとして、生活のレベルをどの程度までコントロールできるかを検討することも大きな鍵になります。

住み続けられる場所があるのかという住まいへの不安

　現在の住まいに不自由を感じていなくても、同じ住まいで、70代、80代になったときにも同じように暮らせるとは限りません。

　たとえば、玄関や室内の段差、階段、浴室の出入り、トイレまでの距離などは、身体機能が変化すると大きな負担になることがあるのです。

　また、賃貸住宅で暮らしている場合には、年齢を重ねたあとも現在と同じように住み続けられるのか、将来住み替えが必要になった場合にはどうするのか、といった問題も考えておく必要があります。

　福祉住環境コーディネーターや福祉用具専門相談員として学んだ内容から見ても、住まいは単なる「建物」ではなく、年齢を重ねても自分らしい生活を続けるための大切な基盤です。

　だからといって、50代のうちから大がかりなリフォームや、住み替えを急ぐ必要はありません。まずは、「この家で年齢を重ねたら、どこに困る可能性があるだろう」、と確認してみることから始めれば充分でしょう。

　住まいについて早めに考えることは、将来の選択肢を狭めることではなく、むしろ「住み続ける」「住み替える」など、自分で選べる可能性を増やすことにつながります。

　賃貸で住み替えを考える際には、独り暮らしの高齢者に対しては、有料で「保証会社」を利用する方法もありますが、「保証人」などの問題から、物件数が絞られることも念頭に入れておきましょう。

頼れる人がいなくなるかもしれないという孤独への不安

　一人暮らしの老後について考えるとき、「最後まで一人だったらどうしよう」、という不安を感じることもあるでしょう。しかし、「一人で暮らしていること」と「孤立していること」、は同じではありません。

　家族と暮らしていても孤独を感じることはありますし、一人暮らしでも友人や知人、近所の人、趣味の仲間などとのつながりを持ちながら、活き活きと暮らしている人もいます。

　大切なのは、老後になってから慌てて人間関係をつくろうとするのではなく、50代のうちから小さなつながりを大切にしておくことです。

　たとえば、昔からの友人に時々連絡する、趣味の集まりに参加する、地域の活動を知るなど、できることはいくつもあります。

　そして、困ったときに助けを求める相手は、必ずしも家族だけとは限りません。医療や介護、行政、地域など、暮らしを支えてくれる仕組みもあります。

　一人暮らしの安心は、「何でも一人でできること」、から生まれるのではありません。必要なときに、人や制度とつながれることも、これからの人生を支える大切な備えの一つです。

50代から確認したい「老後のお金」｜必要額より先に家計を見える化する

　一人暮らしの老後を考えるとき、「いくら貯めておけば安心なのだろう」、と考える人は少なくありません。しかし、老後に必要なお金は、すべての人に共通する一つの金額で決められるものではありません。

　現在の生活費や住まい、受け取れる年金、保有している資産、そして老後にどのような暮らしをしたいのかによっても大きく変わります。

　そのため、50代からの老後の準備で、最初に取り組みたいのは、目標金額を決めることよりも、自分のお金の現状を「見える化」することです。

　ファイナンシャル・プランナー（AFP）として学んできた知識も踏まえながら、本章では、老後のお金を考えるために、50代から確認しておきたい4つのポイントについて見ていきましょう。

まず現在の収入・支出・資産を一度書き出してみる

　老後のお金を考えるために、まず確認したいのが現在の家計です。「毎月だいたいこれくらい使っている」と思っていても、実際に書き出してみると、想像していた金額と違っていることがあります。

　まずは、給与などの収入と、住居費、食費、水道光熱費、通信費、保険料、交通費、趣味や交際費など、毎月どのくらいのお金を使っているのかを整理してみましょう。

　同時に、預貯金や保険、投資など、自分が現在保有している資産についても確認しておきます。ここで大切なのは、細かな金額まで完璧に把握しようとして途中で嫌になってしまわないことです。

　最初は大まかな金額でも構いません。「毎月いくら入ってきて、いくら出ていくのか」「現在どのくらいの資産があるのか」が分かるだけでも、老後のお金を考えるための土台ができます。

　そして、50代には（役職）定年や働き方の変化などによって、これから収入が変わる可能性もあるのです。

　現在の家計を知ることは、過去のお金の使い方を反省するためではありません。これからの人生に必要なお金を、自分自身で考えられるようにするための第一歩になります。

年金はいくら受け取れるのか確認しておく

　老後の生活を支える大きな柱の一つが、公的年金です。ところが、「年金はあまりもらえないらしい」、といった漠然とした情報だけで、自分が実際にどのくらい受け取れるのかを確認していない人は多いものです。

　50代になったら、一度は自分の年金記録や将来の、「受取年金見込み額」を確認しておきたいところです。毎年届く「ねんきん定期便」などを活用すれば、これまでの加入記録を確認できます。

　また、将来の働き方などによって年金額も変わるため、自分自身の状況に合わせて考えることが大切です。ここで確認したいのは、「年金だけで充分か、不充分か」ということだけではありません。

　たとえば、老後の生活費として毎月20万円程度必要だと考えていて、受け取れる年金がそれより少なければ、その差額をどのように補うのかを考えることができます。

　逆に、年金で基本的な生活費の多くをまかなえる見込みが分かれば、必要以上に大きな老後資金を想定しなくてもよい場合があるのです。

　分からないまま心配するよりも、まず自分自身の「受け取れる見込み年金額」の数字を確認すること。それだけでも、老後のお金に対する漠然とした不安を、具体的な準備へと変えていくことができます。

老後の生活費を「毎月のお金」と「臨時のお金」に分ける

　老後の生活費を考えるときは、すべてのお金を一つにまとめるのではなく、「毎月必要になるお金」と「ときどき必要になるお金」、に分けて考えると分かりやすくなるのです。

　毎月必要になるのは、食費、住居費、水道光熱費、通信費、日用品費など、日常生活を続けるためのお金になります。

　一方で、家電の買い替え、住宅の修繕、冠婚葬祭、旅行などは、毎月発生するわけではありませんが、長い老後生活の中では必要になる可能性があるのです。

　持ち家であれば固定資産税や修繕費、賃貸であれば家賃や更新に伴う費用など、住まいによって必要なお金も異なります。

　さらに、趣味や旅行、友人との交流など、「暮らしを楽しむためのお金」、も忘れないようにしたいところです。

　老後資金というと、どうしても「生きていくために最低限必要なお金」、だけを考えがちですが、人生の後半の時間は、生活を維持するためだけにあるわけではありません。

　どのような暮らしを送りたいのかを考えながら、必要なお金を整理することで、「自分にとっての老後資金」が少しずつ見えてきます。

　老後のお金だけでなく、これからの収入・支出や暮らし方まで含めて人生全体を考えたい方は、ライフプランニングについて整理した次の記事も参考にしてください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　JT3「ライフプランニングとは？人生100年時代を穏やかに生きるための設計図」

医療・介護・住み替えに使える予備資金を考えておく

　毎月の生活費とは別に考えておきたいのが、病気や介護、住み替えなどに備えるためのお金です。年齢を重ねれば、必ず大きな医療費や介護費が必要になるとは限りません。

　しかし、一人暮らしの場合には、急な出来事が起きたときでも、自分自身の生活を維持できるように、ある程度の余裕を持っておくことが安心につながります。

　たとえば、突然の入院、介護サービスの利用、住宅のバリアフリー化、身体状況に合わせた住み替えなど、老後には現在とは違った支出が生じる可能性があるのです。

　だからといって、「医療には○万円、介護には○万円」と最初から細かく決める必要はありません。大切なのは、日常生活に使うお金とは別に、「もしものときに使えるお金がある」という状態を少しずつつくっておくことになります。

　50代であれば、老後までまだ少し時間があります。現在の家計を見直しながら、無理のない範囲で予備資金を準備していけばよいのです。

　老後への備えは、一度に完成させるものではありません。今できることから少しずつ整えていくことが、将来の選択肢を増やすことにつながります。

一人暮らしだからこそ50代から考えたい「住まい」の備え

　老後の暮らしを考えるうえで、お金や健康と同じくらい大切なのが、「どこで、どのように暮らすのか」、という住まいの問題になります。

　50代の今は、何の不自由もなく暮らしていられる家でも、年齢を重ねて身体の状態が変われば、階段や段差、浴室などが思わぬ負担になることもあるのです。

　また、一人暮らしでは、体調を崩したときや介護が必要になったときにも、生活を続けやすい住環境かどうかという視点が重要になります。

　だからといって、今すぐ住み替えやリフォームをする必要はありません。まずは「この家で70代、80代になっても暮らせるだろうか」、と考えてみることが、住まいへの備えの第一歩です。

　本章では、福祉住環境コーディネーターや福祉用具専門相談員として学んできた知識も踏まえながら、一人暮らしの老後に備えて、50代から確認しておきたい住まいのポイントを見ていきます。

今の家に70代・80代になっても住み続けられるか

　住まいについて考えるとき、最初に確認したいのは、「今の家に、この先も住み続けられるか」、ということです。

　50代では問題なく歩けていても、年齢を重ねれば足腰の筋力やバランス感覚が変化することがあります。そのときに、現在は何とも感じていない階段や玄関の段差が、毎日の生活を妨げるものになるかもしれません。

　住まいそのものだけでなく、周辺環境も重要です。スーパーや病院まで歩いて行けるのか、公共交通機関を利用できるのか、車を運転しなくなったあとも生活できるのか、といった点も確認しておきましょう。

　とくに一人暮らしでは、日用品の買い物や通院などを基本的に自分で行うことになります。そのため、「家の中で暮らせるか」だけではなく、「その地域で生活を続けられるか」、という視点も必要です。

　50代のうちからこうした点を確認しておけば、将来問題が出てきたときにも、慌てずに住み替えなどの選択肢を検討できます。今の住まいを否定するのではなく、これからの自分にも合っているかを一度見直してみることが大切になります。

段差・階段・浴室・トイレなど将来の暮らしやすさを確認する

　住まいの中で特に確認しておきたいのが、転倒や移動の負担につながりやすい場所です。たとえば、玄関や部屋の段差、階段、浴室、トイレなどは、身体機能が低下したときに不便を感じやすくなるのです。

　浴室では、濡れた床で足を滑らせる可能性がありますし、深い浴槽では出入りが負担になることもあります。階段も、手すりがない場合には昇り降りが難しくなる可能性があります。

　しかし、こうした問題のすべてを50代のうちに改修しておく必要はありません。大切なのは、「将来、身体の状態が変わったらどこで困るだろう」、と考えておくことです。

　必要になった段階で、手すりの設置や段差の解消、福祉用具の活用などによって生活しやすい環境へ変えられる場合もあります。

　元気なうちに住まいを見渡しておけば、将来どのような対策が必要になる可能性があるのかを知ることができるのです。

　住まいへの備えとは、今すぐ家を大きく変えることではなく、「身体が変化しても暮らしを続ける方法がある」、と知っておくことでもあります。

賃貸・持ち家それぞれの老後の課題を知っておく

　老後の住まいを考えると、「持ち家と賃貸ではどちらが安心なのだろう」、と迷うことがあります。しかし、どちらにもメリットと課題があるため、一概にどちらが正解とはいえません。

　持ち家の場合には、住宅ローンを完済していれば老後の住居費を抑えやすい一方、固定資産税や修繕費などが必要です。建物が古くなれば、大きな修繕が必要になる可能性もあります。

　賃貸住宅の場合は、建物の大規模な修繕を自分で負担する必要はありませんが、基本的には住み続ける限り家賃が発生します。また、将来住み替えが必要になった場合のことも考えておく必要があるのです。

　重要なのは、「持ち家だから安心」「賃貸だから不安」、と決めつけないことです。現在の住居費、将来の収入、建物の状態、周辺環境などを含め、自分にとって暮らし続けやすいかどうかを考える必要があります。

　50代は、老後の住まいについて比較的落ち着いて考えられる時期です。元気なうちに選択肢を確認しておくことが、将来の安心にもつながるのです。

　あるいは、持ち家の場合には、壁の塗り替えや大きな修繕も発生しますが、賃貸の場合には、「古くなったので、新しい物件へ引っ越そう」と考えることもできます。

「住み続ける・住み替える・施設へ移る」の選択肢を持っておく

　老後の住まいについて考えるとき、「できる限り今の家に住み続けたい」、と思う人は多いでしょう。

　住み慣れた家や地域には、長年積み重ねてきた安心感があります。その希望を大切にしながら、同時に別の選択肢も知っておくことは重要です。

　たとえば、現在の住まいを身体の状態に合わせて整えながら暮らし続ける方法があります。また、買い物や通院に便利な場所、段差の少ない住宅などへ元気なうちに住み替える方法もあります。

　さらに、将来介護が必要になれば、高齢者向け住宅や介護施設などを検討する可能性もあります。私が、終活カウンセラーや介護・福祉について学んできた中でも、将来の選択肢を元気なうちから知っておくことには大きな意味があると感じているのです。

　体調を崩してから急いで住まいを決めるのと、元気なうちから「こうなったら、こうしよう」、と考えておくのとでは、選べる範囲も心の余裕も変わってきます。

　老後の住まいを今すぐ一つに決める必要はありません。「住み続ける」「住み替える」「必要になれば施設なども利用する」。いくつかの道を持っておくこと自体が、一人暮らしの老後への備えになるのです。

　一人暮らしでは、将来の入院や施設入居などで「身元保証人をどうするのか」という問題も考えておきたいところです。詳しくは、次の記事で解説しています。　　　　　JT30「身元保証人がいないと施設に入れない？おひとりさま時代の備え方」

病気・介護・緊急時に一人で困らないための備えを始める

　一人暮らしの老後を考えたとき、「もし突然病気になったら」「介護が必要になったら、誰が助けてくれるのだろう」、と不安になることがあります。しかし、老後の安心は、身近に家族がいるかどうかだけで決まるものではありません。

　医療や介護、行政、地域には、暮らしを支えるさまざまな制度やサービスがあります。そして、自分自身でも元気な50代のうちから準備しておけることがあります。

　大切なのは、すべての出来事を予測することではなく、「もしものときには、こうする」、という道筋をいくつか用意しておくことです。

　本章では、健康を保つための日常生活から、介護サービス、緊急時の情報整理、自分で意思を伝えられなくなった場合への備えまで、一人暮らしだからこそ、50代から考えておきたい4つのポイントを見ていきます。

健康診断・運動・食事など「元気な時間」を延ばす習慣を持つ

　老後への健康対策というと、「病気にならないようにしなければ」、と考えがちですが、年齢を重ねれば身体に変化が生じることは自然なことではないでしょうか。

　そのため、50代から意識したいのは、病気を完全に避けることよりも、自分らしく生活できる「元気な時間」、をできるだけ長く保つことです。

　定期的に健康診断を受ける、無理のない運動を続ける、食事や睡眠を整えるといった基本的な習慣は、その土台になります。

　特別なことを一度だけ頑張るよりも、散歩をする、階段を使う、食事の内容を少し意識するといった小さな習慣を続けるほうが取り組みやすいでしょう。

　また、一人暮らしでは、自分の体調の変化に自分自身で気づくことも大切です。「以前より疲れやすくなった」「食欲が落ちている」「外出する機会が減った」など、小さな変化をそのままにせず、必要に応じて医療機関などにつなげる意識を持っておくべきです。

　50代から身体を整えることは、単なる健康管理ではありません。これからも自分の好きなことを続け、自分らしい暮らしを楽しむための準備でもあります。

介護が必要になったときに使える制度やサービスを知っておく

　「一人暮らしで介護が必要になったら、もう自宅では暮らせないのではないか？」、と考える人もいるでしょう。しかし、介護が必要になったからといって、必ずしもすぐに施設へ入ることになるわけではありません。

　介護保険制度には、訪問介護や通所介護をはじめ、自宅での生活を支えるさまざまなサービスがあります。また、身体の状態によっては福祉用具を活用したり、住環境を整えたりすることで、それまでの暮らしを続けやすくなれる場合もあります。

　介護職員初任者研修や福祉用具専門相談員として学んできた知識から考えても、大切なのは「介護が必要になったらどうしよう」、と漠然と心配するだけではなく、利用できる仕組みがあることを知っておくことです。

　50代の今から、介護サービスの細かな内容をすべて覚える必要はありません。

　まずは、自分が住んでいる地域には高齢者の生活や介護について相談できる地域包括支援センターなどの窓口があり、必要になったときには専門職の支援を受けながら、方法を考えられることを知っておきましょう。

　「介護が必要になっても、すべてを一人で解決する必要はない」、と分かっていることが、将来への安心につながります。

入院・救急搬送など「もしものとき」の情報をまとめておく

　一人暮らしでは、突然体調を崩したときに備えて、自分の情報を分かる形にしておくことも大切になります。

　たとえば、緊急連絡先、かかりつけの医療機関、服用している薬、持病、健康保険に関する情報などを、一か所にまとめておく方法があります。紙のファイルやノートでも構いませんし、自分が使いやすい方法で整理しておけば充分です。

　さらに、入院した場合には誰へ連絡してほしいのか、家の鍵やペットの世話をどうするのかなど、自分の暮らしに合わせて考えておくと安心です。重要なのは、たくさんの書類を作ることではありません。

　いざというときに「必要な情報がどこにあるのか」、が分かる状態にしておくということです。また、こうした情報は一度まとめたら終わりではありません。薬が変わったり、連絡先が変わったりすることもあるので、ときどき内容を見直す必要もあります。

　元気な50代のうちに「もしものときの情報置き場」、を一つ決めておくだけでも、緊急時への備えは大きく前進できるのです。

自分で判断できなくなった場合に備えて意思を書き残しておく

　老後への備えでは、身体のことだけではなく、自分自身で意思を伝えられなくなった場合についても考えておく必要があります。

　たとえば、病気や認知機能の低下などによって、自分が希望する医療や介護、暮らし方について充分に伝えられなくなる可能性があるのです。

　終活というと、「亡くなったあとの準備」、という印象を持つ人もいますが、本来はこれからの人生を自分らしく生きるための準備という側面もあります。

　私が、終活カウンセラーとして学んできたことも踏まえると、元気なうちから「どのような暮らしを大切にしたいのか」「もしものときに誰へ自分の希望を伝えておきたいのか」、を考えることには大きな意味があるのです。

　最初から、正式な書類を完璧に作ろうとしなくても構いません。ノートなどに自分の希望を書いてみたり、信頼できる人がいれば話してみたりすることから始められます。

　大切なのは、「そのときになったら誰かが決めてくれる」、とすべてを任せるのではなく、自分の人生について自分なりの希望を持って、整理しておくことです。それもまた、一人暮らしの老後を安心して迎えるための大切な備えなのです。

　急病、入院、身元保証、介護、認知症、住まい、死後事務まで、同居家族がいなくても支援が途切れない仕組みを具体的に整えたい方は、次の記事で詳しく解説しています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　JT62「一人暮らしの老後はどう設計する？｜入院・介護・認知症・死後に備える7つの仕組み」

一人暮らしの老後を支える「人とのつながり」は50代から育てておく

　一人暮らしの老後について考えると、「年齢を重ねたときに話し相手がいなくなったらどうしよう」「困ったときに頼れる人がいなかったらどうしよう」、と人とのつながりに不安を感じることもあるでしょう。

　しかし、一人で暮らすことと、社会から孤立することは同じではありません。家族だけでなく、友人や知人、近所の人、趣味の仲間、地域とのつながりなど、人との関係にはさまざまな形があります。

　大切なのは、老後になってから急に人間関係を増やそうとするのではなく、50代の今から無理のない範囲で、「細くても長く続くつながり」を育てておくことです。

　本章では、一人暮らしの老後を安心して迎えるために、50代から意識しておきたい人とのつながりについて4つの視点から考えていきます。

家族だけを「老後の支え」にしない

　老後に困ったことが起きたとき、「家族に頼れば何とかなる」、と考える人もいるでしょう。

　もちろん、家族は大切な存在です。しかし、老後の生活を家族だけに支えてもらうことを前提にしてしまうと、お互いに負担が大きくなる場合があります。

　兄弟姉妹も同じように年齢を重ねていますし、子どもがいる場合や、仕事や家庭など、それぞれの生活があります。とくに一人暮らしでは、「家族がいるか、いないか」、だけで将来の安心を考えないことが大切です。

　友人や知人、近所の人、地域の活動、医療や介護、行政など、暮らしを支えてくれるつながりは家族以外にもあります。

　すべてを一人の人に頼るのではなく、「このことはこの人」「介護のことならこの窓口」、というように、複数のつながりを持っておくほうが安心です。

　老後の支えとは、誰か一人に自分の生活を任せることではありません。自分の周りに、小さな支えをいくつも持っておくこと。それが一人暮らしを長く続ける力にもなります。

友人・知人との細いつながりを大切にする

　50代になると、若いころと比べて、友人と会う機会が減ったと感じる人もいるでしょう。仕事が忙しかったり、それぞれの家庭環境が変わったりして、以前のように頻繁に連絡を取らなくなることも珍しくありません。

　しかし、人とのつながりは、必ずしも頻繁に会わなければ維持できないものではありません。ときどき電話をする、短いメッセージを送る、年に数回食事をする。それだけでも関係は続いていきます。

　大切なのは、「長い間連絡していないから、もう連絡しづらい」、と自分から関係を閉じてしまわないことです。

　ふと思い出した友人がいれば、「元気にしていますか」、と一言連絡してみるだけでもよいでしょう。こうした小さな交流は、老後のためだけに行うものではありません。

　誰かと話したり、笑ったり、近況を伝え合ったりする時間は、今の生活そのものを豊かにしてくれます。50代から人とのつながりを大切にすることは、将来への備えであると同時に、これからの日々を楽しむことにもつながっているのです。

地域や趣味を通じて「居場所」を複数持っておく

　仕事をしている間は、職場が人とのつながりの中心になっていることも多いでしょう。ところが、定年退職や働き方の変化によって、職場との関係が薄くなると、それまで当たり前だった人との交流が急に減ってしまうことがあります。

　だからこそ、50代から少しずつ「仕事以外の居場所」、を持っておくことが大切です。地域の活動、スポーツ、旅行、読書、音楽、園芸、写真、絵画など、きっかけは何でも構いません。

　自分が興味を持てることを通じて人とつながれば、「老後のために友人をつくらなければ」、と無理に考える必要もなくなります。

　また、一つの場所だけに所属する必要もありません。近所では挨拶を交わす人がいる。趣味では話のできる仲間がいる。昔からの友人とは時々連絡を取る。このように異なる場所に小さなつながりを持つことができるのです。

　居場所とは、必ずしも大きな集団の中に入ることではありません。「ここへ行けば誰かと話せる」「自分の好きなことを楽しめる」、と思える場所を持つことが、人生の後半の心強い支えになります。

　一人暮らしの老後に備えるうえでは、50代のうちから自分が暮らす地域との接点を少しずつ持っておくことも大切です。

　詳しくは、JT55「50代から始める地域とのつながり｜孤立しない老後を迎えるために」で紹介しています。

困ったときに「助けて」と言える関係をつくっておく

　一人暮らしを長く続けている人ほど、「できることは自分でやる」、という習慣が身についていることが多いでしょう。

　自立して生活することは大切ですが、「人に迷惑をかけたくない」と考えすぎると、本当に困ったときにも助けを求められなくなることがあります。

　老後に必要なのは、何でも自分一人でできる強さだけではありません。自分では難しいことが出てきたときに、「少し手伝ってもらえませんか？」「ここが分からないので教えてください」、と言えることも大切な力です。

　そして、助けてもらうだけではなく、自分が元気なうちは誰かの力になることもできます。近所の人に声をかける、友人の話を聞く、地域の活動に参加するなど、小さな助け合いを積み重ねることで、自然な関係が生まれていきます。

　人とのつながりは、老後になって突然用意できる「保険」のようなものではありません。日々の挨拶や会話、ちょっとした気遣いの積み重ねによって育っていくものです。

　50代からそうした関係を少しずつ大切にしておけば、年齢を重ねたときにも「困ったら誰かとつながれる」、という安心を持ちやすくなれるでしょう。

　老後の支えを家族や子どもだけに求めず、お金・住まい・介護・人とのつながり・もしものときの備えまで、自分自身で整えていきたい方は、次の記事も参考にしてください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　JT52「子どもに頼らない老後は実現できる？今から整えたい5つの準備」

　老後の安心を考えるうえでは、暮らしの備えだけでなく、人とのつながりをどう築いていくかも大切です。50代以降の無理のない友人関係については、こちらの記事で詳しく考えています。　　　　　　　　　　　　　　　　　JT53「人生後半の友人づくり｜孤独を防ぐ新しい人間関係の築き方」

老後を「備えるだけの時間」にしない｜50代から生きがいを育てよう

　ここまで、老後のお金や住まい、健康、介護、人とのつながりなど、一人暮らしを安心して続けるための備えについて考えてきました。

　しかし、老後への準備には、もう一つ忘れてほしくない大切なことがあります。それは、「これからの人生で何を楽しみたいのか」、を考えることです。

　お金を準備して、暮らしやすい住まいを整え、健康に気を配ることも、すべては安心して生きるための手段です。その先に、自分が楽しみにできる時間や夢中になれるものがあれば、人生の後半の見え方は変わってきます。

　50代は、老後に向けて人生を小さくしていく年代ではありません。これまでの人生を振り返りながら、これからやってみたいことを見つけ、新しい生きがいを育て始めることのできる年代でもあるのです。

　本章では、老後を「備えるだけの時間」にしないために、50代から考えておきたい生きがいについて4つの視点から見ていきましょう。

老後に「やってみたいこと」を今から書き出してみる

　「老後には何をしたいですか」と聞かれても、すぐには答えられない人もいるでしょう。仕事や家事、親のことなどを優先してきた人ほど、「自分が本当にやりたいこと」、を考える時間が少なかったかもしれません。

　そんなときは、大きな夢を見つけようとする必要はありません。行ってみたい場所、読みたい本、習ってみたいこと、もう一度逢いたい人、昔好きだった趣味など、少しでも興味を感じるものを書き出してみましょう。

　「昔、絵を描くのが好きだった」「楽器を弾いてみたかった」「ゆっくり旅行をしたい」、といったことでも充分です。

　そして、「老後になったら始めよう」、とすべてを先送りする必要もありません。50代の今から少しずつ始めれば、それが10年後、20年後にも続けられる楽しみへ育つ可能性もあります。

　老後への備えというと、できなくなることへの対策ばかり考えてしまいますが、「これからやってみたいこと」、を増やしていくことも立派な老後の準備です。未来に楽しみが一つあるだけでも、これからの時間の見え方は変わってくるのではないでしょうか。

　その場合のヒントは、年をとっても体力的に継続が可能であり、一人でもできて、天候及び人数や時間などに左右されず、費用もわずかで済み、発表もできるようなものであると、まさに生き甲斐へとつながりやすくなります。

仕事以外にも自分の居場所をつくっておく

　50代では、まだ仕事が生活の中心になっている人も多いでしょう。仕事には収入を得るという役割だけでなく、人と逢う、社会とのつながりを持つ、自分の役割を感じるといった大切な意味があるのです。

　そのため、定年退職などによって仕事を離れたときに、収入だけではなく「自分の居場所までなくなってしまった」、と感じることがあります。

　大切なのは、肩書きや仕事上の立場とは関係なく、「ここでは自分らしくいられる」、と思える場所を持つことです。

　そうあるためにも、50代から仕事以外の世界を少しずつ持っておくことが大切です。趣味の集まりでも、地域の活動でも、学びの場でも構いません。オンラインを通じた交流なども、一つの選択肢になるでしょう。

　一人暮らしの場合に、自宅と職場だけで生活が完結しているとなると、仕事を離れたあとには人との接点が急に少なくなる可能性があります。

　50代から少しずつ自分の世界を広げておけば、仕事を離れたあとにも、新しい役割や楽しみを持ちながら人生を過ごしやすくなるのです。

趣味・学び・創作活動を「人生の柱」に育てる

　人生の後半の生きがいは、特別なものである必要はありません。

　読書、園芸、料理、写真、旅行、音楽、スポーツ、語学など、自分が「もう少し続けてみたい」、と思えるものがあれば、それが生きがいへ育っていくことがあります。

　中でも、学びや創作には、年齢を重ねても新しい目標を持ちやすいという魅力があります。たとえば、鉛筆画やデッサンであれば、一本の鉛筆とスケッチブックや紙からでも始めることができて、描くたびに新しい発見があるのです。

　上手になることだけが目的ではありません。一つのことに集中する時間を持つ、完成したときに達成感を味わう、自分の作品を誰かに見てもらう。そうした経験そのものが、毎日の生活に張り合いを与えてくれます。

　もちろん、鉛筆画やデッサンでなくても構いません。大切なのは、自分が心から楽しめて、「また明日もやってみよう」と思えるものを持つことです。

　50代から始めた趣味や学びが、10年、20年と続けば、それは単なる暇つぶしではなく、人生の後半を支える大きな柱になっていくでしょう。

50代からの準備は「老後の対策」ではなく人生を豊かにするためにある

　老後への備えという言葉には、どこか「悪いことが起きる前に準備しておく」、という印象があります。しかし、ここまで見てきた準備の多くは、老後だけに役立つものではありません。

　家計を整理すれば、今のお金の使い方を見直すきっかけになります。住まいを考えれば、現在の暮らしをより快適にできるかもしれません。健康を意識すれば、今やりたいことを楽しめる時間を増やすことにつながります。

　人とのつながりや趣味を大切にすれば、老後を待たなくても、今日から生活は少し豊かになります。つまり、50代から老後を整えることは、未来の不安に備えるだけではなく、「今」と「これから」をよりよく生きることでもあるのです。

　一人暮らしだからこそ、自分がどのように暮らし、何を大切にし、何を楽しむのかを自分自身で選ぶことができます。老後を怖がりながら待つのではなく、これからの人生を自分らしくつくっていく。

　そのための準備を50代から一つずつ始めることが、「人生を整える」、ということにつながっていくのではないでしょうか。

　人生後半では、好きなことや得意なことを楽しむだけでなく、それを小さな仕事や収入につなげるという選択肢もあります。興味のある方は、こちらの記事も参考にしてください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　JT2「60代から始める副業とは？趣味を収益につなげる無理のない働き方10選」

　人生後半の生きがいとして、「何かを創ること」に興味を持った方には、鉛筆画も一つの選択肢です。

　上達することだけではない、描くことそのものが人生にもたらす魅力については、こちらの記事で詳しく紹介しています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　LS300「なぜ鉛筆画を描くと人生が豊かになるのか？上達だけではない7つの魅力！」

　老後への備えは、不安を減らすためだけのものではありません。その先にある時間を「何を楽しみに生きるのか」と考えておくことも大切です。

　人生後半の趣味や生きがいについては、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　JT54「定年後に生きがいを失わないために｜人生後半を楽しむ趣味の見つけ方」も参考にしてください。

総まとめ｜50代から一つずつ整えれば、一人暮らしの老後は必要以上に怖くない

　一人暮らしの老後について考えると、健康、お金、住まい、介護、孤独など、さまざまな不安が浮かんでくるものです。

　しかし、それらを一度に解決しようとする必要はありません。漠然とした不安を一つずつ分けて考えてみれば、50代の今から準備できることはたくさんあります。

　本記事では、一人暮らしの老後を安心して迎えるために、次の6つの視点から考えてきました。

• 老後に感じている、「不安の実態」を整理する。
• 現在の家計や年金を確認し、お金を見える化する。
• 70代、80代になっても、暮らしやすい住まいを考える。
• 病気、介護、緊急時に備えて、必要な情報や仕組みを知っておく。
• 家族だけに頼らず、人や地域とのつながりを育てる。
• 趣味や学びなど、人生の後半を支える生きがいを持つ。

　どれも、今日すべてを完成させなければならないものではありません。

　まずは、「ねんきん定期便」を確認してみる。家の中を見渡してみる。久しぶりの友人に連絡してみる。昔やってみたかった趣味について調べてみる。

　そんな小さな一歩からで充分です。そして、老後への備えで忘れてほしくないのは、「困らないために準備すること」、だけを目的にしないことです。

　お金を整えるのも、住まいを考えるのも、健康を大切にするのも、その先にある「自分らしい人生」を楽しむためではないでしょうか。

　50代は、人生の終わりに向かって縮小していく年代ではありません。これまで積み重ねてきた経験を土台にしながら、「これから何をしてみたいのか」「どんな毎日を送りたいのか」、を改めて考えられる時期でもあります。

　一人暮らしだからこそ、自分の暮らし方を自分で選び、自分にとって大切なものを少しずつ整えていくことができるのです。

　ファイナンシャル・プランナー（AFP）、介護職員初任者研修、福祉住環境コーディネーター、福祉用具専門相談員、終活カウンセラーとして学んできたことを振り返っても、安心できる老後は「お金だけ」「健康だけ」、でつくられるものではありません。

　健康、お金、住まい、人とのつながり、もしものときへの備え、そして生きがい。それぞれが少しずつ支え合うことで、人生の後半の安心につながっていきます。

　老後について考えることは、未来を怖がることではありません。これからの人生を、より自分らしく生きるために準備を始めることです。50代の今から、一つずつで構いません。自分にできることから「人生を整える」ことを始めていきましょう。

　その積み重ねが、10年後、20年後の自分にとって、大きな安心と「これからも楽しみがある」、と思える毎日につながっていくはずです。

　私自身も、転職や起業、失敗や挑戦を繰り返しながら、人生の後半を少しずつ整えてきました。このサイトでは、その経験や学びをもとに、人生の後半を穏やかに充実させるヒントを発信しています。

　人生の後半とは、遅すぎるのではなく、これからの人生を整えていける時間がまだ充分にあります。あなたらしい歩み方を見つけるヒントになれば幸いです。