どうも。私はファイナンシャル・プランナーでプロ画家、そして、福祉住環境コーディネーター・福祉用具専門相談員・介護職員初任者研修、有資格者の中山と申します。
突然ですが、昔と比較すると最近は世界中で寿命が延びてきているので、昔は60歳といえば「還暦の祝い」をしたものですが、現代の60歳の方々は皆さん若いのです。最近ではそんなことから、還暦の祝いをするなどの話は聞きませんよね。^^
そして、データによれば確かに結婚することで寿命は延びるようですが、健康管理他それぞれの内容について対策していくことができれば、必ずしも独身男性が短命で人生を終えるとは言い切れないはずです。
今回の、独身男性の寿命なぜ短い？独身のままでも長生きできる方法とは！では、独身男性の平均寿命中央値は66歳となっていますが、あなたの寿命がそっくりそれに当てはまるわけではありませんし、独身であっても幸せな人生だって必ずあります。
意見の合わない趣味趣向の違う2人でいる方が、より色濃く孤独を感じることだってあります。常に後悔を感じながら送る結婚生活が幸せでしょうか？そのような状態であれば健康管理など、どうでもよくなってしまいますよね。結婚したことで必ず幸せになれるとは限らないのですから。
ただ、独身男性の平均寿命中央値は大きなデータが指し示している結果なので、あくまでも参考にしながら、あなたの今後の人生をどう生きてゆくか、よく考える時期にさしかかっているのは事実ではないでしょうか。
あなたが、強い決意と気力をもって新たな目指すべき行動計画にまい進することができれば、あなたの望む目標へ向かえます。それは、記事の中で順を追って説明していきますが、すべてはあなた次第で解決できます。
関連記事：独身男性寿命なぜ短い？長生きを前提とした資産形成とは！
それでは、早速見ていきましょう！
ある人の日常生活（堂々巡りの悪循環は断ち切ろう）
休日
前夜の飲食店を出て、その後の締めのラーメンで帰宅が日をまたいでいたので、昼頃にようやく目が覚めた。二日酔いだ。そろそろ腹も空いたので、ネットから何かデリバリーを取ろう。料理が来るまでの間、冷蔵庫からとりあえず缶ビールを取り出して飲み始める。
今日はいい天気のようだ。洗濯機を回すために立ち上がる。出前の朝食兼昼食が来るまでの間、缶ビールをやりながら、ぼんやりテレビを見ている。やがて来た食事をかき込んで、今日は暇つぶしに何をしようかと気が重い。休日のたびに憂鬱だ。そういえば枕カバーが臭うことを思い出す。
何かすることが思いつくでもなく、ぼんやりとテレビを見ながらメールをチェックしたり、ネットサーフィンをして、気が付くともう夕方だ。夜用の食事とつまみを買い出しに出かける。
帰ってくると、洗濯物を取り込んで、何もすることがないので、入浴後もぼんやりテレビを見たり、メールのチェックやネットサーフィンをしながら飲んでいると、気づけばいつの間にか深夜だ。
仕方なくベットに入ったが、今日布団を干しとけばよかったと後悔しながら眠りについた。枕カバーが臭い。
平日
前夜飲み過ぎたのか、寝起きが悪い。ぎりぎりまで寝ていたので、朝食は抜き。急いで身支度をして、満員電車に揺られて出勤。どうやら何とか遅刻せずに出社できたと胸をなでおろす。朝礼後、自分の仕事にとりかかろうとするも外部からの電話に振り回される。
自分の仕事が進まない。何とか昨日の仕事のチェックと本日の仕事の段取りをつけるも、既に時計は昼を指している。仕方なく昼食に出かけたが、朝食抜きの分だけ無性に腹が減っていることに気づき、しっかりと食事を済ませて会社へ戻る。
昼食のドカ食いのせいで、睡魔が襲いかかってくるのと必死に闘いながら、一向に仕事の能率が上がらないまま、既に時刻は終業時間に近づいている。
しかし、予定の仕事が終わらないし、周囲も帰らないので仕方なくだらだらと仕事をする。8:00を過ぎたので、そろそろ誰も何も言わなそうだから帰ることにする。
ただ、家にまっすぐ帰ったところで、だれも待っているわけでもないので、帰宅途中いつもの飲食店で食事をする。早く帰っても寂しいので、もう1件立ち寄ってようやく帰る。帰宅後はシャワーを簡単に浴びて、今日もまた眠る時間がとうに日をまたいでいる。
何も行動を起こさない場合の結末とは
上記のような生活を送っていたら、あなたは必ず体を壊して66歳どころか、それ以前に死んでしまうでしょう。何も楽しめず、何の希望も持てず、何の充実感も得られずに、この世に生を受けた意味を感じることもなく死んでいくことになるかもしれないのです。
そして、浪費に次ぐ浪費によって、手元の財産はほとんど残らないでしょうから、たとえ予定よりも長生きできたとしても、今度は蓄財の失敗によって、老後の不安におびえる日々を送ることになります。
あなたが年金を受給できる頃には、年金受給年齢はひょっとすると「70歳」からになっているかもしれませんし、給付額は現在でも「ジリジリ」と減少していっているので、健康面の不安どころか生きていくための資金難から生存を脅かされることもあるでしょう。
あなたは今からでも、あなた自身の新たな未来を創造できます！
変化を強いられるのではなく、新たな目標を目指すのです
上記のような生活が思い当たる人に、根本的な結論を先に言ってしまえば、あなたの生活をそっくり変える必要があります。ただし、変わることを強いられることは誰でも抵抗がありますよね。
しかし、言葉遊びをするつもりはありませんが、「変化を強いられる」のではなくて、あなた自身が変化することを前向きにとらえて能動的に行動を起こすのであれば話は別です。
つまり、あなた自身が「あなたの未来の新たな目標を目指す」のであれば、同じようなことではあっても全く意味合いが異なります。
あなたの目指すべき目標とは？
既婚者の生活と独身者の生活を比較すると、独身者の場合には細かい日常の体調管理は難しく、食生活の管理・睡眠時間の確保・運動量の捻出・休日の充実・飲酒の抑制・プライベートな時間の有効化などの点で、バランスを取るのは厳しいのです。
そこで、いっそのこと「まったく新しい生活」を始めてみましょう。根本から変化することが、良い方向へ全てリンクして進んでいけることに気づけるはずです。例えば次のように「あなた自身が新たな生活を目指す」ということです。
(1) ある日を境に、できるだけ勤務先を定時（6:00とか）に退勤して、いつも使う駅よりも1駅手前の駅で降りて歩いて帰る。
途中のスーパーで、本日の夜と翌日の朝食及び明日持っていく昼の弁当の材料を買って帰る。野菜は複数の種類を3度の食事に必ず組み込んで摂る。今までのような、カップラーメンやコンビニ弁当はやめる。
行き帰りの通勤時間の合計に1時間多く歩くことで、心地よい疲労感から夜はぐっすり眠れます。
(2) 帰宅後には、本日の晩御飯の下準備をして、明日の朝食と昼の弁当を簡単でも準備する。晩御飯は腹八分目の量を食べ、本日は10:00をめどに就寝する。
(3) 翌朝は、今までよりも1時間以上早く起きて朝食を摂り、昼の弁当も持って、いつもよりも1時間早く会社に到着する。その効果として、通勤時間帯を変えることでラッシュから解放され、今までの出勤時の疲労がほとんどなくなる。
(4) 会社では、かかってくる電話もないので、昨日の仕事の確認及び打ち合わせや当月や今週の全体スケジュールの進捗確認・修整をすると同時に、本日のスケジュールの再確認などを手短に行って、いつもより早く本格的に仕事を始める。
この、電話がかかって来ない間の仕事は「濃密に仕事ができる時間を確保できる」ので、大きな成果を上げることができます。
(5) 昼食は持参した弁当を食べ、短時間の休憩を取って、今日も早く退勤できるように休憩時間終了を待たずに仕事に入る。
外回りの人は、11:30くらいまでに食事の摂れる店舗に入れば、まだ混んでいないので食事がすぐに出てくる。また、昼時間は無理な訪問計画を立ててしまうと、昼時間に食い込んで良い印象を与えないので無理をせず、移動時間に充てることで仕事の効率を高められる。
(6) 帰社後には、本日の仕事の処理と明日以降の準備を完了させて、できる限り定時（6:00とか）に退勤する。その日の終了時間は事前に決めておくことが重要。周りが帰らないから、何となくいるのはもう終わりにしよう。
(7) 帰宅後には、自宅でストレッチをして、夜の食事（野菜の多いバランスの良い食事…塩分・油分・糖質を減らした食事で腹八分目を心がける）を作ると同時に、明日の朝食と持参する昼の弁当の準備をしておく。ここから毎日3食きちんと摂る。タバコをやめる・飲酒は適量を心がける。
また、夜は10:00にはベットに入り、テレビやスマホは見ない。7～８時間はしっかり眠る(pm10:00～am２:００を含む睡眠が免疫学上重要）。
例えば、こんな生活が毎日できれば、平日であっても退勤後に、婚活やスキルアップ及び趣味などに活かすこともできます。時間を捻出できることによって、あなたは積極的に人生を変えていくことができるのです。
そんな生活ができりゃ苦労しないぜ！なんて思っているでしょう？しかし、時間の経過は決して取り戻せません。あなたは今現在を充実させることが、未来に対してどれだけ大切かを再度充分に考えてみる必要があります。何もしなければ、ただの退屈な暮らしのままで終わってしまうのです。
捻出できた時間をスキルアップのために充てると考えてみた場合には、現職での昇進や収入アップに活かせるとか、独立起業や転職及び副業のためのスキルアップであれば、大きくあなたが飛躍できるチャンスをつかむことも可能になります。
あなたにまず必要なのは「打ち込める趣味」を見つけることです！
そして、まず最初にあなたに必要なのは、打ち込める趣味を見つけることです。実は私も36歳まで、休日などは時間を持て余していて、毎日が変化のない生活でうんざりしていましたので、あなたの今の心境がよくわかります。^^
私の場合に最も改善が必要だったのは、腰が重くなっていたことでしたが、あなたはどうですか？何か新しいことをする気力がないというか、かったるいとか・おっくうであるとか、新たな行動をためらってしまうというようなことはありませんか？
打ち込める趣味を見つけて平日も休日も没頭できれば、趣味でプロになることもできます。私は絵画に出会い、没頭というかのめり込んで3年半で個展の開催までたどりつけました。
あなたも、打ち込める趣味を見つけられて、楽しんで継続していければ一定の目標に到達できるはずです。人生やってみなければわからないことが多いと思います。まずは新たな未来に向けた「扉」を開けてみましょう。
趣味選定の基準作りから始めよう
ひとことで趣味といってもたくさんあります。たとえば、陶芸・書・絵画・工芸・お花・お茶・俳句・作詞・料理・登山・釣り・ゴルフ・ビリヤード・ギャンブル・読書・映画鑑賞・音楽鑑賞・旅行・コーラス・ジム・ストレッチ・ドライブ・ツーリング・サイクリング・ゲーム・ブログ…。
この中から何か探すにしても、迷ってしまいますよね。そこで、次の項目を全部満たすものを選択の基準に検討してみましょう。
- お金があまりかからない
- 一人でも楽しめる
- いつでも（何時でも）できる
- 天候に左右されない
- 未来に備えた節約にも役立つ
- 全く別世界の友人が新たにできる
- 異性との出逢いに通じる
- 趣味からプロへと道が拓ける可能性もある
- 展覧会などで自分の作品の発表ができる（発表を味わえる）
- プロになった場合、作品が資産として残り、場合によっては販売もできる
- プロになった場合、作品の創り方のノウハウをネットなどで販売できる可能性がある
- 国内や海外旅行の主な目的に展覧会・美術館巡りを据えることができる
- 年老いて体力がなくなっても続けられる
まずは趣味の候補を具体的に検討しましょう
このように考えていくと、ずいぶん絞り込まれてきたのではありませんか？しかし、いきなり一つに絞ることはできないと思いますので、いくつかに絞られた状態で再検討していく、という状況を仮定してお話を進めます。
あなたは、このいくつかに絞られた趣味の対象を具体的に検討してみてください。改めてこのような提案がある時でなくては、検討する機会は少ないのではありませんか？これをきっかけとして、あなたの住まいの近くで該当する良さそうな教室を探してみましょう。
その中で、具体的に見学を含めて話を聞きに行くだけでもとりあえず行ってみましょう。行ってみて「何か違う」ようであれば、別の趣味を対象に行動してみましょう。この「実際に行動する」ことが、今のあなたにとって一番大切なことなのです。
没頭できる趣味を持つと浪費がなくなります
趣味に没頭できるメリットは、充実した平日と休日を送れることや浪費をなくせるので、その分を投資に充てることができることです。この大きな作用は、資金面でもあなたの未来の生活に寄与してくれます。
すべてはあなたの取り組み方次第です。いまここで生活を変えられるか変えられないかで、あなたの人生は大きく変わってきます。
尚、独身男性が結婚をあきらめてしまう最大の理由は、資金面で不安があることが大きな要因だそうですが、浪費をなくすことができれば、投資を含めて婚活の検討も可能になります。
また、たくさんの収入がない方でも、婚活相手にやり繰り上手な「生活力のある女性」を得られれば解決できるのではありませんか？
関連記事：40代男性は婚活開始で貧困女子と結婚したい！
自宅での趣味の実行は節制及び節約と家事の消化にもってこいです！
没頭できる趣味を持つことによる「宝の山」とは
打ち込める趣味を持って没頭し、節制ができるようになれれば、同時進行で節約を意識して実行していきましょう。この部分の考え方は非常に重要です。なぜならば健康造り・生活習慣病予防などすべてがリンクしているからです。
そして、自宅で行える趣味を見つけることができましたら、その合間に、積極的に家事をこなしていきましょう。例えば、向こう1週間の自炊の準備や毎日持参する弁当の下ごしらえ、洗濯・掃除・片付け（断捨離）・部屋の模様替え等もできます。
また、生活の基盤づくりには、趣味を見つけることが近道ですが、節制と節約が連動して、そのタイミングで、今までの生活であまり意識していなかった生活上の無駄を省くことを考えていきましょう。一番効果的なのは、大きな固定費を圧縮することです。
節約は考え方次第では収入の増加と同じです
現在の低成長の時代で、収入が増えていかない現実を考えれば、この固定費を圧縮できて効果を得られることは、考え方を変えれば新たな収入の発生と同じです。
さらに、固定費の中で一番大きな家賃の圧縮をする過程で、「引っ越し」という方向性を得られるのであれば、「環境を変えた新たな取り組み」ができることになります。
それは、今まで暮らしてきた環境で、趣味だ・節制だ・節約だと考えても、踏ん切りがつかないかもしれませんので、環境を変えれば「一から生活を組み立て直すことができる」ので、良い切り替えタイミングになるのです。
健康管理を進んで行いましょう
自炊は、節約とバランスをとっていくのに一番効果的なのですが、それが難しい場合には、下記にある宅配サービスを利用するのも一つの手段にはなります。最初は宅配サービスを利用しながら、次の段階で本格的な自炊に移るという考え方もあります。
尚、あなた自身が改めて健康上チェックするべき点は次の通りです。
- 規則正しい生活を送れているか振返ってみる
- 食事では塩分・油分・糖質の減量について検討する
- バランスのとれた食事を摂るように心がける（特に野菜を多くとることを心がける）
- アルコールを摂り過ぎないように工夫する
- タバコを吸われている場合には禁煙をする
- 良質な睡眠を得られるように工夫する
- 程よい運動やストレス解消方法の実践する
- 定期的な健康診断を実行する
参考：目指せ料理男子！男の一人暮らしに役立つ4つのレシピと7つの食材
目指せ料理男子！男の一人暮らしに役立つ4つのレシピと7つの食材｜不動産コラムサイト【いえらぶコラム】 (ielove.co.jp)
参考：一人暮らしにおすすめの簡単料理レシピをまとめてご紹介！
一人暮らしにおすすめの簡単料理レシピをまとめてご紹介！ | DELISH KITCHEN
参考：nash（バランスを考えた食事の宅配サービス）
【nosh-ナッシュ】ヘルシー・糖質に配慮した食事宅配サイト
投資の実行
節約できた資金は、ここで浪費に回ってしまっては意味がありませんので、毎月の生活費の中から、節約できる金額が見えてきましたら、その金額を投資に充てることを検討しましょう。
今の時代、低利の銀行や郵便局などに預けていること自体が、「目減りとなってしまう」ことの認識が必要です。そして、投資をする際には、自己責任でiDeCoやNISA（積み立てNISA）及び投資信託を検討しましょう。あなたの年齢からの投資は、ミドルリスク・ミドルリターンがおすすめです。
そして、蓄財増加のめどがついてくるようであれば、マイホームの購入やあなたの豊かな老後を送るためのプランを考えてみましょう。尚、老後の住まいについては、マンションや団地などの「ワンフロア－」での生活でエレベーターのあるところがベストです。
それは、戸建て住宅は良いようで、高齢になると「階段を登れないので上階の部屋が使えない」「近所付き合いが難しい」「防犯上不安」など、さまざまな問題点があることにも注意しましょう。
あなたの老後のためにもライフプランニングをしましょう
あなた自身のライフプランニングをしましょう
ライフプランニングを手始めに、健康やお金のこと及び、趣味・転職・介護・終活など、これからあなたが向き合わなければならないライフイベントは目白押しなので、計画的な行動が大切です。
あなたの、これからの人生全般にわたるライフプランをまず立てて、それに対応する資金計画を検討しましょう。
ライフプランニング計算資料の利点は、今後のあなたの定年年齢時までに予定しているライフイベントを予算化し、その額に対して、現在の貯蓄額と現在の収入×定年までの年数を計算後に対比することで、あなたの老後に必要な資金額を確認できる資料となります。
参考：NPO法人 日本FP協会 便利ツールで家計をチェック | 日本FP協会 (jafp.or.jp)
「老後の資金はいくら用意すればよいのか」については、さまざまな考え方がありますので、ここではあえて触れません。
また、あなたの年金受給予定額もわかりませんので、上記ライフプランニング計算資料の各種表を使って、一旦ご自分でシミュレーションしてみることをおすすめします。
仮に、将来的に予算が足りないことが明確になった場合でも、現在から、節約する・副業して収入を増やす・投資する・転職して収入を増やすなどの対策を打つことができるのです。
まとめ
今回の、独身男性の寿命なぜ短い？独身のままでも長生きできる方法とは！では、独身でいることが、寿命を短くしてしまうということですが、たとえ結婚しないとしても長生きできる方法はあるのです。
ただし、よほどあなた自身が「新たな未来創造を目指す」意志が強くなければ、実現できないでしょう。考え方を変えれば行動が変わり、行動が変われば習慣が変わり、習慣が変われば運命が変わり、運命が変われば人生が変わるともいわれています。
まず最初に、あなたの今現在の仕事とのかかわり方を根本から変えることが大きな成果となって、あなたの昇進や昇給あるいは独立のためのスキルアップにも役立つのです。
そして、打ち込める趣味を何か持つことは「人生の核・生活の芯」を作り、その趣味に没頭できることによって、節制・節約をして浪費をなくし、資産運用にも充てられるようになります。
関連記事：独身男性に趣味が必要な本当の理由！
ではまた！あなたの未来を応援しています。
